El CrossFit es un sistema de entrenamiento basado en la realización de movimientos funcionales, constantemente variados y a una alta intensidad. El sistema de entreno es grupal e individual; grupal porque durante el entrenamiento diario todos los compañeros hacen los mismos ejercicios, e individual porque el único rival a superar eres tu mismo. Los ejercicios son muy variados y en cada WOD (Workout of Day) o entrenamiendo del día utilizas casi todos los músculos. Se puede decir que se divide en varias fases; calentamiento, técnica, WOD y estiramiento no llevando todo esto más de 75 minutos. Entrenamiento divertido, completo y en poco tiempo.